Promenade et randonnée en hiver : comment bien s'équiper contre le froid ?

Parce qu’un grand soleil est toujours possible à la montagne comme au bord de la mer, il est tout aussi important de s’y prémunir de ses effets néfastes, si ce n’est plus. En effet, plus on est en altitude, plus l’atmosphère qui filtre les UV est fine. Ils sont d’autant plus dangereux que la réverbération des rayons solaires sur la neige peut atteindre 90 % pour de la neige fraîche contre seulement 15 % pour le sable ou 20 % pour la mer. Il est donc primordial de s’appliquer une crème solaire à protection élevée avant la sortie et la renouveler régulièrement tout au long de la randonnée. Il ne faut également pas oublier de se protéger la tête avec un chapeau à bords larges, un bonnet ou une casquette pour éviter l’insolation. De la même manière, il faut protéger ses yeux avec une paire de lunettes de soleil de protection 3 ou 4. Vous trouverez le modèle qu’il vous faut ici.

N’oubliez pas qu’en hiver, les jours sont beaucoup plus courts et la nuit tombe plus vite. Parfois, il est donc judicieux d’emporter avec vous une lampe frontale ou une lampe torche. En effet, une simple promenade dans les bois en fin de journée peut vite se révéler problématique sans cela.

Même s’ils sont à réserver aux grandes sorties dans des endroits peu balisés, un GPS ou une boussole sont très importants pour être sûr de ne pas rallonger inutilement sa randonnée.

Que ce soit en hiver ou en été, on ne part pas sans un kit de survie pour parer aux urgences : trousse médicale avec antiseptique, pansements, bandages, Aspivenin, pastilles pour purifier l’eau, arnica, baume du tigre, mais aussi briquet, couteau, papier hygiénique et couverture de survie.

Selon le lieu, les conditions météorologiques, l’altitude, vous pourriez aussi avoir besoin de :

• une gourde (lorsque les températures sont très basses, l’eau dans une bouteille peut geler)
• une collation (plutôt riche en protéines pour un boost d’énergie, comme des noix, du chocolat, des bananes)
• des crampons (lorsqu’il y a de la neige ou de la glace sur les sentiers, les semelles de chaussures ne suffisent pas)
• un poncho ou une cape imperméable (à ajouter sur votre veste s’il pleut, plus pratique qu’un parapluie).