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1 problème, 3 solutions
Mémoire : 3 jeux pour l'améliorer en s'amusant !
Un trou de mémoire peut arriver à tout le monde. Quand ils surviennent de plus en plus souvent, il est peut-être temps de muscler sa mémoire. Voici trois jeux pour renforcer votre réserve cognitive.
Les jeux d'entraînement cérébral, pour une mémoire performante
Tout au long de sa vie, il est important de travailler sa mémoire pour conserver de bonnes facultés cognitives. En effet, si nous naissons tous avec un stock de neurones, la réserve cognitive se construit au quotidien grâce à l’entraînement cérébral qui permet la formation de nouvelles connexions entre les neurones. Aussi, certains jeux qui reposent sur nos facultés à mémoriser les informations pour en sortir vainqueur nous aident à nous améliorer tout en nous amusant.
Solution 1 : Le Memory, l’incontournable des jeux de mémoire
Accessible à toute la famille, le Memory est un classique très apprécié des jeux de mémoire. Le principe est simple, il s’agit de retrouver les paires de cartes identiques en les retournant deux par deux. Cependant, il est possible d’adapter la difficulté, en fonction de l’âge notamment, grâce à des jeux dont l’imagerie est plus difficile à mémoriser ou en ajustant le nombre de paires à former.
Solution 2 : Le jeu de cartes, un intemporel pour stimuler la mémoire
La plupart des jeux de cartes stimulent nos neurones, et donc améliorent notre mémoire. Si l’on peut citer la belote, le tarot ou encore le bridge, ceux-ci ne sont pas à la portée de tous à cause de leurs règles complexes. Mais saviez-vous que le Jeu des 7 familles est aussi excellent pour « muscler » le cerveau ? Pour gagner, il faut se souvenir des cartes que l’on a déjà demandées et se rappeler à qui nous les avons demandées pour reconstituer les familles le premier. En prime, il réunit petits et grands autour de la table.
Solution 3 : Simon, le classique des années 80 pour « muscler » son cerveau
En dépit de son apparence un peu « vintage », le jeu Simon muscle la mémoire visuelle et auditive. Le but est de réaliser un enchaînement de sons entendus et de couleurs vues quelques minutes auparavant. À chaque fois, le jeu répète une couleur et un son, puis ajoute au hasard une nouvelle couleur et un nouveau son. Le joueur doit alors reproduire chaque nouvelle séquence. En nous demandant de faire preuve de concentration et de mémorisation, ce jeu est l'un des plus efficaces pour travailler sa plasticité synaptique.
Bien évidemment, il existe beaucoup d’autres jeux de société qui vous permettront de faire travailler votre mémoire. Le Trivial Pursuit, par exemple, est un très bon stimulant de la mémoire à long terme. Et, d’autres, comme le Cluedo ou la bataille navale, pourront aussi avoir un impact positif parce qu’ils demandent de se souvenir d’informations données au fil des manches. Même si l’on ne gagne pas tout le temps, les neurones en sortent donc toujours vainqueurs.
Le second réflexe à adopter pour éviter les mains sèches est de les protéger des agressions extérieures. Le froid comme les produits ménagers abîment votre peau. Pour les sorties dans le froid de l’hiver, il est donc recommandé de porter une paire de gants conçue dans une matière qui conserve la chaleur. Pour les travaux ménagers, il suffit de s’équiper de gants en latex, ou hypoallergéniques pour les plus sensibles.
À qui s'adressent les jeux de mémoire ?
Il est évidemment possible d’exercer sa mémoire à tout âge. Plus celle-ci sera stimulée, plus elle sera performante. Cependant, le vieillissement étant un processus naturel, on constate qu’il est souvent responsable d’un ralentissement de la mémoire. Les jeux d’entraînement cérébral sont alors conseillés aux personnes âgées afin de conserver leurs capacités cognitives le plus longtemps possible, à condition d’adapter la difficulté aux besoins de chacun.
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