Hiver : comment se réchauffer à la maison ?

Une chose essentielle à savoir et une autre à faire

La température idéale

Bien sûr, il est normal de vouloir avoir chaud dans son chez-soi. Pour autant, il est important de rappeler qu’un logement doit être convenablement chauffé pour votre santé, aussi bien que pour votre porte-monnaie. Ainsi, l’ADEME rappelle que les pièces à vivre doivent être chauffées à 19 °C et les chambres à 16 °C. Un domicile trop froid, comme un domicile trop chaud, peut entraîner des gênes respiratoires et divers problèmes dermatologiques. En cas de doute, n’hésitez pas à vous procurer un thermomètre pour mesurer au mieux la température dans votre logement.

Les travaux d’isolation

La première étape pour une bonne isolation est de s’assurer que les ouvrants (portes et fenêtres qui donnent sur l’extérieur) sont étanches à l’air. Si nécessaire, il est important de remplacer les joints d’isolation. Commencez par apposer du ruban adhésif isolant directement sur les diverses fissures et failles présentes au niveau des fenêtres et remplacer les joints si besoin. Si vous habitez dans une maison, il est également primordial d’isoler les combles et la toiture, grande source de déperdition de la chaleur. Ces deux travaux d’isolation faits, vous pourrez ensuite isoler les murs. Tout cela a évidemment un coût, mais il existe aujourd’hui des aides et les performances énergétiques nouvellement acquises vous permettront de faire des économies d’énergie par la suite.

Comment faire entrer et retenir la chaleur chez soi

Même si cela peut paraître évident, il est important de permettre à la chaleur d’abonder dans votre logement. Comment ? Pour cela, il suffit de procéder en deux temps.

Emmagasinez la chaleur du soleil le jour

Même si le soleil n’est pas toujours présent en hiver, il est important de profiter du moindre rayon qui ensoleille votre intérieur et réchauffe votre domicile. Dès que les premiers rayons du soleil frappent sur l’une de vos fenêtres, il faut donc bien penser à ouvrir les rideaux en grand. Ils vont alors être absorbés par les surfaces vitrées, les murs et les sols avant d’être ensuite libérés sous forme de chaleur. Lorsque les frimas du petit matin disparaissent, pensez aussi à ouvrir quelques minutes vos fenêtres pour aérer vos pièces et diminuer l’humidité accumulée. Des pièces humides sont plus difficiles à chauffer et procurent plus facilement une sensation de froid. Si vous avez des pièces humides, pensez donc à vous procurer un déshumidificateur.

Protégez-vous de la froideur la nuit

Dès que la nuit tombe, il est évidemment préférable de faire l’inverse : on calfeutre son domicile pour conserver la chaleur emmagasinée tout au long de la journée. Il ne faut d’ailleurs pas hésiter à fermer vos fenêtres et vos volets dès le coucher du soleil, même si cela ne correspond pas à votre heure de coucher. Ce geste simple évitera une trop grande déperdition de chaleur.

Bien évidemment, une station météo vous permettra de mieux prévoir cette opération.

Les objets pour retenir au mieux la chaleur chez soi

Le plaid

À l’instar de la bouillotte, le plaid permet de vous garder au chaud lorsque vous restez en position statique, sur votre canapé ou dans votre lit. S’il en existe désormais dans tous les matières, il faut savoir que ceux en coton et en acrylique sont chauds et sèchent rapidement après lavage.

Les gilets et pulls cocooning

Lorsque l’on veut se réchauffer, il ne faut pas oublier les gestes simples, comme s’habiller chaudement. Une couche en plus peut radicalement changer votre sensation de froid. Vous pouvez opter pour des matières naturelles : le coton, la laine et le chanvre réchauffent plus durablement que les matières synthétiques, mais évacuent moins bien l’humidité. Les sous-vêtements thermiques sont aussi un grand plus, car ils permettent de conserver la chaleur corporelle.

Les chaussons isolants

Dernier vêtement important dans votre lutte contre le froid, les chaussons vous permettent de vous couper du froid au sol. La voûte plantaire étant très sensible au froid, elle contribue fortement au ressenti. En optant pour des chaussons isolants, vous gagnerez beaucoup en confort et en sensation de chaleur.

Pratiquer une activité sportive.

Il est important de rappeler que pratiquer une activité physique permet de réchauffer l’organisme : produire de l’énergie en effectuant quelques postures de yoga, une séance de fitness ou un peu de vélo d’appartement vous gardera au chaud tout en vous maintenant en bonne santé.

Éviter certains aliments

Même si l’on a davantage envie de nourriture sucrée et grasse pendant l’hiver, elle ne va pas pour autant vous tenir chaud. En fait, il est préférable d’opter pour des épices qui vont améliorer la circulation sanguine et apporter de la chaleur aux extrémités du corps : gingembre, piment, poivre… Côté boisson, il est bien sûr bon de consommer à volonté des boissons chaudes, du thé, des tisanes ou des infusions, de préférence : elles vont hydrater votre organisme et réchauffer votre corps de l’intérieur. Pas la peine de servir la boisson brûlante : cela aura l’effet inverse, puisque votre corps va lutter pour réguler sa température.